Come arrivare

A Rarotonga potete spostarvi utilizzando l'autobus che fa il giro dell'isola percorrendo la strada litoranea in entrambe le direzioni; parte da Avarua, ma potete fermarlo ovunque lungo il tragitto. Nei giorni feriali l'autobus osserva lo stesso orario dei negozi, mentre il sabato è in servizio solo per metà giornata e la domenica non circola. A Rarotonga e ad Atiu ci sono anche i taxi.
A Rarotonga, Aitutaki e su alcune altre isole potete noleggiare un'automobile, ma tutte le località non distano più di mezz'ora l'una dall'altra. L'ideale sarebbe noleggiare un fuoristrada o una motocicletta robusta, in modo da poter raggiungere anche i luoghi più isolati e percorrere le strade più ripide. Bisogna avere la patente locale (che ci si procura presso la stazione della polizia di Avarua); si circola tenendo la sinistra. Prestate molta cautela il venerdì e il sabato sera perché la gente del posto beve parecchio. Anche la bicicletta è un ottimo mezzo per spostarsi sulle isole e non avrete difficoltà a trovarne una a noleggio.
L'aereo è il mezzo più rapido per spostarsi dall'una all'altra delle isole. I turboelica a 18 posti della Air Rarotonga collegano l'isola principale con molte isole del gruppo meridionale e diverse del gruppo settentrionale. La tratta più lunga dura circa 4 ore e mezzo, la più breve meno di un'ora.
Altri mezzi per spostarsi tra le isole sono i panfili privati e i mercantili. Il porto naturale di Rarotonga però è piccolo e se l'imbarcazione è troppo grande dovrete scendere a terra con un gommone; dovrete comunque ricorrere a questo sistema per tutte le altre isole tranne Penrhyn, la più settentrionale e l'unica dotata di una banchina. Raggiungere le isole più esterne invece può essere molto difficile, perché i collegamenti sono rari e non vengono effettuati secondo un calendario fisso. Potete magari scendere su qualcuna di esse per qualche ora durante lo scalo della nave, ma se volete fermarvi più a lungo dovrete aspettare parecchio prima che arrivi un'altra imbarcazione.

L'unica compagnia internazionale che serve le Isole Cook è la Air New Zealand. Ci sono diversi voli alla settimana tra Rarotonga e Auckland. I voli dal Nord America di solito fanno scalo a Honolulu o a Tahiti, mentre quelli provenienti dall'Asia fanno scalo alle Isole Fiji. La tassa d'imbarco ammonta a NZ$25.00/10.00, rispettivamente per adulti/bambini.
La piccola World Discoverer è la sola imbarcazione di linea per passeggeri; la sua rotta inizia e termina a Los Angeles, negli Stati Uniti, e lungo il tragitto tocca Rarotonga, Aitutaki e Atiu. La maggior parte dei visitatori che raggiunge le isole via mare arriva a bordo di un panfilo privato.
Il mezzo più comodo per raggiungere le isole è utilizzare uno yacht privato, oppure programmare uno scalo della durata di un giorno nel corso di una crociera.